É extremamente importante que a criança durma bem para o crescimento e desenvolvimento, além de melhorar a saúde e o humor. Portanto, atenção a essas dicas do Castorzinho:
– Criar uma rotina de sono com horários regulares, evitando mudanças drásticas nos horários para criar um hábito
– Ter o tempo adequado de horas dormidas para cada faixa etária, segundo a Academia Americana de Medicina do Sono:
4 a 12 meses: 12 a 16h (incluindo sonecas); 1 a 2 anos: 11 a 14h (incluindo sonecas); 3 a 5 anos: 10 a 13h (incluindo sonecas); 6 a 12 anos: 9 a 12h; 13 a 18 anos: 8 a 10h
– Relaxar – de verdade – antes de dormir, evitando muitas brincadeiras e celular/televisão, músicas calmas e historinhas são muito bem-vindas!
– Dormir na própria cama, para que a criança se adapte melhor ao seu próprio espaço. Dormir em um colchão Castorzinho Baby é ainda melhor <3
– Atenção com a alimentação à noite, alimentos pesados e gordurosos, refrigerantes devem ser evitados, a partir dos 9 ou 10 meses, a alimentação na madrugada deve ser retirada
– Ter um quarto tranquilo, silencioso, com luz mais fraca e com adequação da temperatura para um melhor sono
Gostou? Compartilhe com os papais e mamães de plantão!
#ColchõesCastor #UmSonhoDeColchão #SonoDosFilhos
Fonte: Veja Saúde