Como fazer o seu filho dormir melhor?

    porMarketing Castor |3 de agosto de 2021 |0 Comments | Dicas | , , , , , ,

    É extremamente importante que a criança durma bem para o crescimento e desenvolvimento, além de melhorar a saúde e o humor. Portanto, atenção a essas dicas do Castorzinho:

    – Criar uma rotina de sono com horários regulares, evitando mudanças drásticas nos horários para criar um hábito

    – Ter o tempo adequado de horas dormidas para cada faixa etária, segundo a Academia Americana de Medicina do Sono:

    4 a 12 meses: 12 a 16h (incluindo sonecas); 1 a 2 anos: 11 a 14h (incluindo sonecas); 3 a 5 anos: 10 a 13h (incluindo sonecas); 6 a 12 anos: 9 a 12h; 13 a 18 anos: 8 a 10h

    Relaxar – de verdade – antes de dormir, evitando muitas brincadeiras e celular/televisão, músicas calmas e historinhas são muito bem-vindas!

    – Dormir na própria cama, para que a criança se adapte melhor ao seu próprio espaço. Dormir em um colchão Castorzinho Baby é ainda melhor <3

    – Atenção com a alimentação à noite, alimentos pesados e gordurosos, refrigerantes devem ser evitados, a partir dos 9 ou 10 meses, a alimentação na madrugada deve ser retirada

    – Ter um quarto tranquilo, silencioso, com luz mais fraca e com adequação da temperatura para um melhor sono

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    Fonte: Veja Saúde