A ergonomia ao dormir é essencial para garantir uma noite de sono reparadora e prevenir dores e problemas posturais. Neste artigo, você confere alguns pontos sobre a importância da ergonomia para quem quer dormir bem, além de algumas dicas da Castor para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Boa leitura!

O que é ergonomia?

Para ter uma boa noite de sono e acordar realmente descansado, é preciso dormir em uma postura adequada, mantendo sempre a coluna alinhada. É aí que entra a ergonomia: no contexto do sono, ela está relacionada à adaptação do colchão, do travesseiro e da postura corporal para garantir conforto, suporte e alinhamento adequado da coluna. Isso envolve escolher produtos que respeitem a curvatura natural do corpo, distribuam bem o peso e reduzam pontos de pressão, evitando dores e tensões.

Qual é a posição correta para dormir?

A posição ideal para dormir depende do alinhamento da coluna e do suporte adequado ao corpo. As melhores opções são:

– De lado (preferencialmente do lado esquerdo): além de manter a coluna alinhada, essa posição melhora a respiração e facilita a circulação. Para manter o alinhamento da coluna vertebral e evitar torções na lombar, é essencial usar um travesseiro com uma altura igual à distância entre a sua orelha e o fim do ombro e outro travesseiro entre os joelhos.

– De barriga para cima: essa posição é boa para alinhamento da coluna, desde que o travesseiro mantenha a cabeça na altura ideal. Para quem dorme assim, a nossa dica é usar um travesseiro fino sob a cabeça e colocar um travesseiro sob os joelhos, para reduzir a tensão na lombar.

A posição menos recomendada é de bruços, pois força a coluna e o pescoço, podendo causar dores e desconforto. Se for inevitável, você deve dormir sem travesseiro ou com um extremamente fino.

Fique atento também ao seu colchão

Quando falamos em ergonomia para dormir bem, outro ponto que deve ser considerado é a escolha do colchão. Embora a decisão deva levar em conta as preferências pessoais, o seu colchão não pode ser rígido nem flexível demais.

Colchões muito firmes podem causar desconforto nos ombros e na cintura, desalinhando a coluna. Já os colchões muito macios ou desgastados cedem em excesso nos pontos de apoio, comprometendo a postura. O colchão ideal é aquele que sustenta o corpo de forma equilibrada, mantendo a coluna alinhada.

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