Você deita na cama cansado mas não consegue dormir? Vem com o Castorzinho entender melhor o que pode estar acontecendo.
A insônia geralmente é consequência de situações estressantes (problemas de relacionamento, na família ou relacionados ao emprego, além de situações externas como uma pandemia, por exemplo). Confira alguns outros motivos que podem ser elencados:
– Problemas de saúde mental ou física: é muito importante buscar acompanhamento médico;
– Alterações de fuso horário: a rotina de sono é muito importante no dia-a-dia;
– Estilo de vida não saudável: você pode estar ingerindo muito álcool, cafeína e ter uma rotina sem exercícios físicos, e isso prejudica o seu sono.
Além disso, fatores como a menopausa, gestação, fatores ambientais como temperatura ou ruídos também podem influenciar muito! Você sofre com insônia? Algumas dicas podem ajudar:
– Estabeleça uma rotina de sono todos os dias
– Evite ingerir cafeína e álcool
– Pratique exercícios físicos e mantenha seu corpo saudável
– Crie um ambiente adequado e procure relaxar antes de dormir
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Fonte: UOL
Comprou um colchão novinho e quer saber como fazer pra ele durar bastante? Confira essas dicas do Castorzinho:
– Não coloque objetos pesados em cima do colchão e não sente na beirada, isso pode fazer com que ele deforme em pontos específicos (ele foi desenvolvido para sustentar o peso do corpo de maneira uniforme, não concentrando todo o peso em um único ponto);
– A umidade prejudica, e muito, o seu colchão! Seu quarto deve ser arejado para evitar o mofo e mau cheiro, se possível aspire e ventile mensalmente para manter os cuidados (ah, e não armazene papéis ou plásticos entre o colchão e o estrado, para manter a circulação de ar!);
– Nos primeiros 2 meses, a cada quinzena, movimente o colchão no sentido horário. Após 2 meses, com periodicidade de 2 em 2 meses, tombe o colchão. Para linha One Face faça somente o rodízio no sentido horário;
– Não coloque seu colchão no sol, isso prejudica a espuma podendo ressecá-la e danificar o produto.
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Você já se perguntou por que nós sonhamos?
Existem várias teorias pra tentar explicar, com investigações sobre a atividade cerebral, mas não há um consenso entre os cientistas:
1ª Sonhamos para realizar nossos desejos, lembrando de representação dos nossos pensamentos e vontades. Assim sabemos o que realmente desejamos para nossa realização pessoal e podemos tomar medidas no dia-a-dia para conseguir.
2ª Sonhamos para lembrar, alguns processos de memória acontecem enquanto dormimos, e os sonhos podem dizer que esses processos estão acontecendo no sono.
3ª Sonhamos para manter nosso cérebro funcionando, os sonhos são um tipo de atividade que estimula o cérebro enquanto dormimos, apenas pra se manter “ocupado”.
4ª Sonhamos para treinar nossos instintos, pesadelos são sonhos com situações perigosas e servem para treinar nossos instintos básicos de fuga ou luta.
Em qual delas você acredita mais? Comente aqui embaixo!
Castor, um sonho de colchão.
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Fonte: Blog Tua Saúde
É extremamente importante que a criança durma bem para o crescimento e desenvolvimento, além de melhorar a saúde e o humor. Portanto, atenção a essas dicas do Castorzinho:
– Criar uma rotina de sono com horários regulares, evitando mudanças drásticas nos horários para criar um hábito
– Ter o tempo adequado de horas dormidas para cada faixa etária, segundo a Academia Americana de Medicina do Sono:
4 a 12 meses: 12 a 16h (incluindo sonecas); 1 a 2 anos: 11 a 14h (incluindo sonecas); 3 a 5 anos: 10 a 13h (incluindo sonecas); 6 a 12 anos: 9 a 12h; 13 a 18 anos: 8 a 10h
– Relaxar – de verdade – antes de dormir, evitando muitas brincadeiras e celular/televisão, músicas calmas e historinhas são muito bem-vindas!
– Dormir na própria cama, para que a criança se adapte melhor ao seu próprio espaço. Dormir em um colchão Castorzinho Baby é ainda melhor <3
– Atenção com a alimentação à noite, alimentos pesados e gordurosos, refrigerantes devem ser evitados, a partir dos 9 ou 10 meses, a alimentação na madrugada deve ser retirada
– Ter um quarto tranquilo, silencioso, com luz mais fraca e com adequação da temperatura para um melhor sono
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Fonte: Veja Saúde
O estresse e correria do dia-a-dia atrapalham seu sono? Saiba melhor como proteger o seu sono da agitação do dia-a-dia com o Castorzinho:
– Evite tomar bebidas que te deixem mais agitado, prefira tomar suco, água ou o famoso chazinho de camomila.
– Não se force a dormir rolando na cama, tente ouvir uma música mais calma pra ajudar seu corpo a relaxar.
– Não pratique atividades antes de dormir, o exercício provoca picos de adrenalina, que é prejudicial ao seu sono, prefira fazer isso pela manhã.
– Não fique no celular e notebook durante a noite, separando os momentos de trabalho, diversão e descanso, além da iluminação comprometer o sono.
– Evite jantar perto da hora de dormir e prefira alimentos mais leves como sanduíches, sopas, legumes e verduras, no mínimo uma hora antes de se deitar.
Se cuide e cuide bem do seu sono, ele é extremamente importante para uma melhor qualidade de vida e maior rendimento no dia-a-dia!
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Fonte: Blog MetLife
O tempo esfriou e você está sentindo mais sono? Vem cá que o Castorzinho te explica melhor por que dormimos mais no frio!
O tempo que nós dormimos é regulado pelo ciclo sono-vigília, que é diretamente influenciado pela luz do sol. Durante o inverno, os dias são mais curtos e as noites mais longas, dessa forma, o hormônio melatonina (que regula nosso sono) é mais produzido no nosso corpo, consequentemente temos mais sono.
O corpo não necessariamente precisa de mais horas de sono, porém a temperatura e a diminuição da claridade acabam nos deixando mais sonolentos. Além disso, o nosso humor e apetite também são afetados nesse período, busque tomar um solzinho pela manhã para ter um ânimo melhor e aumentar a disposição.
Legal, né? Então pega o cobertor e vem dormir com qualidade no seu colchão Castor!
