Você costuma dormir bem à noite? Conhece a real importância do sono para a qualidade de vida? Muitas pessoas sentem dificuldade e acabam se sentindo cansadas no dia seguinte. Isso pode causar vários malefícios à saúde, como déficit de atenção e perda de memória, além de aumentar o risco de Diabetes e obesidade.
Por outro lado, dormir bem é essencial para as funções biológicas, e sua qualidade interfere diretamente no dia a dia. Enquanto dormimos, mente e corpo se recuperam fazendo com que ocorra a sensação de descanso durante a manhã. Além disso, outros benefícios incluem a regulação da temperatura corporal, consolidação da memória e manutenção do equilíbrio do organismo.
Neste post, vamos mostrar a importância do sono para a saúde e algumas dicas de alimentação para dormir bem. Confira!
A importância do sono para o organismo
O sono apresenta várias funções e é crucial para manter o organismo funcionando de modo adequado. Logo, ele mantém o equilíbrio metabólico, emocional e psíquico e restabelece a disposição para fazer as atividades diárias.
Também tem relevância no humor, pois um sono de má qualidade gera irritabilidade e estresse. Por isso, a pessoa que não dorme bem pode apresentar sinais de falta de disposição, ansiedade e cansaço.
Dormir pouco e mal durante a noite influencia a saúde e colabora para o aparecimento de doenças como Diabetes, problemas psicológicos e alterações no sistema imune. Mas ter um sono de qualidade e regulado gera impactos positivos na rotina e é um assunto que precisa ser considerado.
A relação entre o sono e a alimentação
A combinação de uma dieta saudável e os cuidados com a higiene do sono é fundamental para quem deseja ter uma noite de descanso revigorante. Fazer refeições próximas ao horário de dormir e consumir alimentos calóricos e gordurosos pode influenciar na má qualidade do sono.
O recomendado é que o indivíduo dê preferência a comidas leves e que auxiliem a relaxar, como salsão, pepino, maçã e alface. Alimentos ricos em triptofano, como leguminosas, grãos integrais e leite e derivados também colaboram para uma boa noite de repouso. Essa substância tem papel importante na participação de melatonina, o hormônio do sono.
Dicas de alimentação para dormir bem
Como vimos, a alimentação tem relação direta com a qualidade do sono. Por isso, é essencial conhecer algumas dicas de o que consumir durante a noite para dormir bem.4
Consuma grãos integrais
Alimentos integrais como aveia, linhaça, chia e quinoa contribuem para a melhoria do sono, inclusive quando estão presentes em torradas e pães. Isso ocorre porque eles fornecem carboidratos que estimulam a produção de insulina. Esse hormônio pode facilitar a entrada do triptofano no cérebro, aumentando a produção de melatonina e serotonina.
Evite doces e alimentos gordurosos
Os carboidratos simples como sorvetes, chocolate e pão branco apresentam um alto índice glicêmico. Com isso, o pâncreas precisa liberar uma grande quantidade de insulina para transformar o excesso de carboidrato em moléculas de gordura. Além disso, os alimentos gordurosos como frituras, queijos amarelos e feijoada são de difícil digestão e demoram a ser metabolizados.
Consuma sementes e castanhas
Alimentos como linhaça, castanhas e amêndoas são fontes de triptofano. Também são ricos em magnésio, que ajuda a combater os efeitos do hormônio do estresse. Esse mineral estimula a produção de GABA, neurotransmissor que atua no relaxamento muscular e reduz a agitação e a ansiedade, contribuindo para uma boa noite de sono.
Agora que você já sabe a importância do sono para a saúde, lembre-se de criar uma rotina e manter uma alimentação saudável. Além disso, mantenha o quarto escuro, desligue os aparelhos eletrônicos e deixe o ambiente silencioso para dormir melhor.
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Fonte: Blog Viva Mais
Os colchões da Castor não possuem Isopor. A Castor investe constantemente em estudos internacionais que promovem conforto, saúde, bem-estar e durabilidade.
Quando um colchão é constituído por uma placa de EPS (Isopor®) espessa com uma camada muito fina de espuma por cima, perde-se a capacidade de adequação da curvatura natural do nosso corpo, gerando desconforto e possíveis dores musculares.
Além disso, um colchão com placa de EPS muito espessa pode quebrar quando dobrado ou quando submetido à grandes impactos.
Pela norma brasileira para colchão de espuma ABNT NBR-13579, um colchão 100% espuma tem que ter pelo menos 12 cm de altura. Em colchões com placas de EPS, muitas vezes encontramos uma camada de espuma inferior a 5 cm, ou seja, para dar a impressão de ser um colchão alto e de qualidade coloca-se uma placa de Isopor® de 10 cm ou mais com uma fina camada de espuma por cima. Consequentemente, em pouco tempo de uso, essa espuma pode deformar e você estará praticamente dormindo sobre a placa rígida de Isopor®.
O Brasil é um dos únicos países do mundo que utiliza Isopor® como suporte ou “enchimento” de colchões. Isso ocorre, principalmente, para redução do CUSTO de fabricação do produto, pois as matérias-primas utilizadas na produção da espuma de Poliuretano seguem os preços do mercado internacional e por isso, alguns fabricantes buscam opções mais econômicas para os colchões. A desvantagem é que o EPS não tem nenhum benefício comprovado de melhoria da qualidade do sono, então o colchão fica mais barato, mas a qualidade é muito pior!
Por isso, é importante que esteja claro para o consumidor quando um colchão é 100% espuma e quando ele é um produto mais barato porque tem Isopor®.
Infelizmente essa informação não é revelada para quem está comprando!
O colchão que você escolhe para dormir diariamente desempenha uma função importantíssima na sua vida, promovendo conforto e bem-estar. Porém, se o colchão for de má qualidade os efeitos podem ser o oposto: dores no corpo, problemas para dormir, cansaço, estresse e outros.
Por isso, a qualidade do material que compõe o seu colchão é essencial para garantir o sono ideal. Os colchões com o Certificado Pró-Espuma são compostos 100% de espuma ou espuma e mola. Ou seja, segurança e qualidade superior ✅
Não confunda, Isopor® não é espuma!
Fonte: Pró-Espuma
Dormir bem tem um efeito profundo em nossa mente e nosso corpo. Quando não dormimos bem e nem o suficiente, nos sentimos cansados no dia seguinte – Além de que nossas mentes são afetadas de maneiras que as vezes podemos não perceber.
Dormir bem ajuda o cérebro a fazer conexões e resolver problemas, alimentando o processo criativo. Quando dormimos mal, o cérebro luta para formar ideias e ter o melhor desempenho, assim como o nosso corpo.
Durante um período de sono de 8 horas, seu corpo percorre 3 a 5 vezes os estágios de sono não REM e REM. Cada estágio rejuvenesce seu corpo e ajuda sua mente a classificar e armazenar informações do dia anterior.
Quando você não dorme bem, há mais coisas acontecendo do que sentir sonolência durante o dia. Seu corpo não foi capaz de passar completamente por cada estágio do sono. Como resultado, sua mente e corpo não estão rejuvenescidos e prontos para o dia seguinte. Isso pode ter um efeito prejudicial em suas habilidades de resolução de problemas e processos de pensamento, afetando o seu bem-estar.
Os Resultados de dormir mal são:
Não dormir bem limita sua capacidade de usar todo o seu potencial e se sentir revigorado ao no dia seguinte.
Precisamos de uma boa noite de sono para melhorar nosso humor e dar o nosso melhor, e para isso, o fator decisivo vai ser o colchão o qual você irá descansar.
Tem que ser confortável e ter qualidade.
Uma das melhores opções disponíveis hoje no mercado, são os colchões com as molas ensacadas da marca Pocket®.
Os colchões Pocket® possuem 230 molas por m³, ensacadas individualmente, enquanto as molas ensacadas do mercado possuem em média apenas 150 molas por m³ – E isso impacta profundamente na resistência e suporte de peso do seu colchão, sem falar na sua longevidade.
Não precisamos nem dizer que quanto melhor o seu colchão, melhor o seu dia seguinte, né?!
Obs: Pocket® é uma marca exclusiva da Castor no Brasil.
Fonte: Eachnight – How Sleep Improves and Impairs Creative Thinking.
Nada melhor que realizar uma compra no conforto de casa, não é mesmo? Preparamos cinco dicas para você realizar compras online com segurança, confira:
1 – Desconfie de ofertas muito abaixo da média: fique atento com as ofertas. Se o anúncio estiver com descontos muito generosos e o site for duvidoso, desconfie, pode ser uma fraude.
2- Compre apenas usando equipamentos de confiança: Certifique-se que o equipamento utilizado para realizar a compra, seja um equipamento protegido com antivírus e seguro. Evite armazenar seus dados no computador e no e-commerce.
3- Pesquise a reputação da loja: É importante certificar se a loja é oficial. Busque informações a idoneidade e reputação da loja nos órgãos de defesa do consumidor (ReclameAQUI, Procon).
4 – Verifique se o site disponibiliza informações sobre a empresa: Certifique-se de que já telefone para contato, endereço, razão social e CNPJ disponíveis em alguma seção do site da empresa.
5 – Escolha sites que tenham plataformas de pagamento seguras: A maioria das lojas online aceita pagamentos por via de boletos bancários ou depósitos em conta, mas você poderá ficar mais seguro se fazê-los por meio de um cartão de crédito ou plataformas intermediárias seguras. Isso porque esses sistemas financeiros já fazem uma verificação da loja antes de liberar o pagamento, e será menos complicado recuperar seu dinheiro em caso de fraude.
Acesse nossos sites oficiais:
➡️ Colchões Castor: https://colchoescastor.com.br/
🛒 e-commerce Loja Castor: https://lojacastor.com.br/
Pocket® System
As Molas Pocket® são molas ensacadas com tratamento térmico de têmperas (aço temperado eletronicamente). A Colchões Castor é a única fabricante brasileira que pode usar a marca no País. Essas molas são produzidas em maquinário suíço, sendo ensacadas individualmente com colagem hot melt e comprimidas em 20%.
Processos que fazem com que o colchão de tecnologia Pocket® da Castor tenha maior suporte de peso, prolongando a vida útil do produto; além de evitar que o colchão emita ruídos quando houver movimentação na superfície.
Os colchões Pocket® possuem 230 molas por m², enquanto as molas ensacadas padrões do mercado tem apenas 150 molas por m². Questão que impacta profundamente na resistência e suporte de peso, além da durabilidade e performance do colchão.
Híbrido Pocket® System
É a união entre Pocket® e Espuma. A parte central é preenchida pelas molas ensacadas Pocket®, proporcionando o suporte necessário para a coluna; enquanto as extremidades perimetrais são preenchidas por espuma, oferecendo maior conforto anatômico e sustentação para a cabeça e as pernas. Promovendo, dessa forma, melhor circulação sanguínea durante as noites de sono e atendendo a exigências específicas de diversos consumidores.
Tecnopedic® System
Tecnologia suíça, tratam-se de molas bicônicas com tratamento térmico em têmperas (aço temperado eletronicamente). Desenvolvida com matéria-prima importada e mais molas por m², todas feitas em espiral, o que visa proporcionar maior estabilidade no colchão.
As molas Tecnopedic®, da Castor, oferecem mais firmeza no molejo por possuir bordas em Edge Metal (molas estabilizadoras), que além de terem durabilidade prolongada, não emitem ruídos quando há movimentação dos corpos sobre a superfície do colchão.
Tecnopedic® é a evolução do Bonnel, e também é exclusivo da Castor no Brasil.
Tecnologia a favor do bem-estar
Estas, claro, são apenas algumas das soluções tecnológicas aplicadas na produção dos colchões Castor, proporcionando mais saúde e bem-estar e, consequentemente, vendas mais assertivas e justas para clientes que buscam por produtos que atendam às suas necessidades, expectativas e desejos. Afinal, dormir bem é um dos melhores investimentos que podemos fazer por nós mesmos.
Você deita na cama cansado mas não consegue dormir? Vem com o Castorzinho entender melhor o que pode estar acontecendo.
A insônia geralmente é consequência de situações estressantes (problemas de relacionamento, na família ou relacionados ao emprego, além de situações externas como uma pandemia, por exemplo). Confira alguns outros motivos que podem ser elencados:
– Problemas de saúde mental ou física: é muito importante buscar acompanhamento médico;
– Alterações de fuso horário: a rotina de sono é muito importante no dia-a-dia;
– Estilo de vida não saudável: você pode estar ingerindo muito álcool, cafeína e ter uma rotina sem exercícios físicos, e isso prejudica o seu sono.
Além disso, fatores como a menopausa, gestação, fatores ambientais como temperatura ou ruídos também podem influenciar muito! Você sofre com insônia? Algumas dicas podem ajudar:
– Estabeleça uma rotina de sono todos os dias
– Evite ingerir cafeína e álcool
– Pratique exercícios físicos e mantenha seu corpo saudável
– Crie um ambiente adequado e procure relaxar antes de dormir
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#ColchõesCastor#UmSonhoDeColchão#Insônia
Fonte: UOL
Comprou um colchão novinho e quer saber como fazer pra ele durar bastante? Confira essas dicas do Castorzinho:
– Não coloque objetos pesados em cima do colchão e não sente na beirada, isso pode fazer com que ele deforme em pontos específicos (ele foi desenvolvido para sustentar o peso do corpo de maneira uniforme, não concentrando todo o peso em um único ponto);
– A umidade prejudica, e muito, o seu colchão! Seu quarto deve ser arejado para evitar o mofo e mau cheiro, se possível aspire e ventile mensalmente para manter os cuidados (ah, e não armazene papéis ou plásticos entre o colchão e o estrado, para manter a circulação de ar!);
– Nos primeiros 2 meses, a cada quinzena, movimente o colchão no sentido horário. Após 2 meses, com periodicidade de 2 em 2 meses, tombe o colchão. Para linha One Face faça somente o rodízio no sentido horário;
– Não coloque seu colchão no sol, isso prejudica a espuma podendo ressecá-la e danificar o produto.
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#ColchõesCastor #UmSonhoDeColchão
Você já se perguntou por que nós sonhamos?
Existem várias teorias pra tentar explicar, com investigações sobre a atividade cerebral, mas não há um consenso entre os cientistas:
1ª Sonhamos para realizar nossos desejos, lembrando de representação dos nossos pensamentos e vontades. Assim sabemos o que realmente desejamos para nossa realização pessoal e podemos tomar medidas no dia-a-dia para conseguir.
2ª Sonhamos para lembrar, alguns processos de memória acontecem enquanto dormimos, e os sonhos podem dizer que esses processos estão acontecendo no sono.
3ª Sonhamos para manter nosso cérebro funcionando, os sonhos são um tipo de atividade que estimula o cérebro enquanto dormimos, apenas pra se manter “ocupado”.
4ª Sonhamos para treinar nossos instintos, pesadelos são sonhos com situações perigosas e servem para treinar nossos instintos básicos de fuga ou luta.
Em qual delas você acredita mais? Comente aqui embaixo!
Castor, um sonho de colchão.
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Fonte: Blog Tua Saúde
É extremamente importante que a criança durma bem para o crescimento e desenvolvimento, além de melhorar a saúde e o humor. Portanto, atenção a essas dicas do Castorzinho:
– Criar uma rotina de sono com horários regulares, evitando mudanças drásticas nos horários para criar um hábito
– Ter o tempo adequado de horas dormidas para cada faixa etária, segundo a Academia Americana de Medicina do Sono:
4 a 12 meses: 12 a 16h (incluindo sonecas); 1 a 2 anos: 11 a 14h (incluindo sonecas); 3 a 5 anos: 10 a 13h (incluindo sonecas); 6 a 12 anos: 9 a 12h; 13 a 18 anos: 8 a 10h
– Relaxar – de verdade – antes de dormir, evitando muitas brincadeiras e celular/televisão, músicas calmas e historinhas são muito bem-vindas!
– Dormir na própria cama, para que a criança se adapte melhor ao seu próprio espaço. Dormir em um colchão Castorzinho Baby é ainda melhor <3
– Atenção com a alimentação à noite, alimentos pesados e gordurosos, refrigerantes devem ser evitados, a partir dos 9 ou 10 meses, a alimentação na madrugada deve ser retirada
– Ter um quarto tranquilo, silencioso, com luz mais fraca e com adequação da temperatura para um melhor sono
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Fonte: Veja Saúde
O estresse e correria do dia-a-dia atrapalham seu sono? Saiba melhor como proteger o seu sono da agitação do dia-a-dia com o Castorzinho:
– Evite tomar bebidas que te deixem mais agitado, prefira tomar suco, água ou o famoso chazinho de camomila.
– Não se force a dormir rolando na cama, tente ouvir uma música mais calma pra ajudar seu corpo a relaxar.
– Não pratique atividades antes de dormir, o exercício provoca picos de adrenalina, que é prejudicial ao seu sono, prefira fazer isso pela manhã.
– Não fique no celular e notebook durante a noite, separando os momentos de trabalho, diversão e descanso, além da iluminação comprometer o sono.
– Evite jantar perto da hora de dormir e prefira alimentos mais leves como sanduíches, sopas, legumes e verduras, no mínimo uma hora antes de se deitar.
Se cuide e cuide bem do seu sono, ele é extremamente importante para uma melhor qualidade de vida e maior rendimento no dia-a-dia!
#ColchõesCastor #UmSonhoDeColchão #DicaDoCastorzinho
Fonte: Blog MetLife
