Uma das principais dúvidas dos pais e das mães na hora de garantir o conforto dos filhos está na escolha do colchão, justamente um dos pontos que mais afetam a qualidade do sono dos pequenos. Neste artigo, você vai entender qual é a importância do colchão na qualidade do sono infantil e como escolher o modelo ideal. Boa leitura!
Qual é a importância do sono para as crianças?
Antes de mais nada, é necessário entender que uma boa noite de descanso é primordial para o bem-estar em todas as etapas da vida, mas é ainda mais indispensável no caso das crianças, por ser responsável por garantir um crescimento saudável.
Durante o sono, o corpo libera hormônios essenciais para o crescimento físico e a reparação de tecidos, sendo importante para o desenvolvimento cognitivo, pois ajuda na consolidação da memória e no aprendizado. Por outro lado, a falta de sono pode resultar em problemas de comportamento, como irritabilidade e dificuldade de concentração, além de aumentar a ansiedade.
Como fazer a criança dormir bem?
Para ajudar uma criança a dormir bem, é preciso estabelecer uma rotina de sono consistente. Primeiro, defina um horário regular para a criança ir para a cama e acordar, mesmo durante os fins de semana, pois isso ajuda a regular o relógio biológico dela. Também é fundamental criar um ambiente propício ao descanso: o quarto deve ser escuro, silencioso e com uma temperatura agradável, e o colchão e o travesseiro devem ser escolhidos com cuidado, respeitando o peso e o tamanho da criança.
Além disso, existem alguns hábitos que podem ser colocados em prática para fazer com que a criança durma mais facilmente e tenha uma noite de sono tranquila. Confira abaixo cinco exemplos que você pode aplicar em sua casa:
- Colocar a criança para tomar um banho morno antes de dormir
- Ler uma história para ela
- Colocar uma música suave, em volume baixo, até que ela caia no sono
- Evitar telas e atividades estimulantes nas duas horas antes do horário de dormir
- Evitar dar alimentos pesados durante a noite
Como escolher o melhor colchão para criança?
Para escolher o melhor colchão para uma criança, é preciso considerar vários fatores, que influenciam tanto o conforto quanto o suporte necessário para o crescimento saudável. Crianças geralmente precisam de um colchão mais firme, para apoiar o crescimento ósseo e a postura correta. Por isso, um colchão muito macio pode não ser a melhor escolha disponível, já que dificilmente será capaz de fornecer o suporte necessário e pode causar desconforto.
Considerando que as crianças são mais suscetíveis a acidentes, como urinar durante o sono ou derrubar líquidos sobre o colchão, é importante avaliar se o colchão é fácil de limpar ou investir em um protetor impermeável. Outra escolha prudente são os materiais hipoalergênicos, para reduzir o risco de alergias e de problemas respiratórios. Por fim, a respirabilidade do colchão também é indispensável para evitar o acúmulo de calor e de umidade, garantindo uma noite de sono mais confortável.
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