Existem diversos fatores que influenciam a qualidade do sono, e quem quer dormir bem deve seguir cuidados específicos para garantir uma noite saudável e reparadora. Além de escolher o melhor colchão, é preciso ter um bom travesseiro para o conforto ideal.
Mais do que um apoio para a cabeça, o travesseiro é responsável por auxiliar no alinhamento da coluna cervical, reduzindo a pressão sobre os músculos do pescoço e dos ombros, o que pode prevenir dores e desconfortos ao acordar. Além disso, um bom travesseiro também pode contribuir para manter as vias aéreas abertas, reduzindo roncos e melhorando a qualidade do sono.
Confira abaixo três dicas que a Castor separou para ajudar você a escolher o travesseiro perfeito para a sua noite de sono.
1. Analise a posição em que você dorme:
O travesseiro ideal muda de acordo com a posição em que você costuma dormir. Embora a posição mais recomendada pelos especialistas seja de lado, muitas pessoas dormem de costas ou de bruços. Quem dorme de lado deve usar um travesseiro firme, proporcionando total alinhamento da coluna. Para quem dorme de costas, com a barriga para cima, é indicado um travesseiro de altura média, preenchendo o espaço entre a cervical e a nuca, além de um travesseiro embaixo dos joelhos, apoiando a lombar. Já para quem dorme de bruços, recomenda-se utilizar dois travesseiros bem baixos, um como apoio para a cabeça e outro embaixo do abdômen, na altura da curvatura da cintura.
2. Considere a sua saúde e o seu biotipo:
Levar em conta questões como alergias, problemas respiratórios ou dores crônicas é essencial na hora de comprar um travesseiro. Modelos hipoalergênicos podem ser necessários para quem tem alergias, enquanto travesseiros ergonômicos ou ortopédicos podem ser aconselhados para quem sofre de dores no pescoço ou na coluna.
3. Atenção à matéria-prima:
O tipo de material usado na confecção do travesseiro também deve ser analisado na hora de decidir o modelo, já que tem influência direta sobre como você vai se sentir ao repousar sobre ele. Entre os tipos mais comuns, temos o de espuma, o de pena de ganso e o de látex, cada um com suas características específicas. Se você ainda não tem um tipo preferido, é interessante testar os diferentes modelos e avaliar qual promove o conforto ideal para você.
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